lauantai 9. tammikuuta 2016

ONGELMALLINEN JOULUKUU – LOISTAVA ALKU JA HUONO LOPPU



Olin joulukuun kymmenen ensimmäistä päivää vielä Haylie Pomroyn (2014) aineenvaihduntadieetillä, jonka olin aloittanut mieheni kanssa 14. marraskuuta. Dieetti tuntui edelleen mukavalta toteuttaa, mutta jouduimme lopettamaan sen matkamme tähden päivää Pomroyn ”vaatimaa” aikaisemmin. Menimme vieraisille mieheni serkun luokse, jonka luona emme olleet vierailleet aikaisemmin, sekä serkkuni luo, jonka luona vierailemme harvoin. Emme voineet mennä ja sanoa, että syömme vain ”sitä ja tätä”. Olimme viikonloppuna Järvenpäässä kurssilla, jossa tarjolla oli lounas itämaiseen tapaan. Siellä emme olisi voineet syödä vehnäistä pita-taskua, joka toimi myös ”lautasena” munakoisotahnalle, hummuksella ja falafel-pyöryköille.

Painoni putosi vielä kymmenessä päivässä puoli kiloa, lihaksen määrä lisääntyi 40 grammaa ja rasvaa paloi yli 600 grammaa (taulukko alla). Sisäelinten ympärillä oleva rasva pysyi tasolla kymmenen. Mutta matkasta tuli takapakkia, vaikka ei nyt ihan mahdottomasti – ottaen huomioon syöntimme ja sen, ettemme kuntoilleetkaan lainkaan. Paino lisääntyi 1,2 kiloa ja rasva yli 1,3 kiloa.



TAULUKKO. Painoni sekä rasvojeni ja lihaksen määrä joulukuussa 2015

Jouluun mennessä painoni nousi kuukauden alusta 2,8 kiloa, mutta rasva lisääntyi vain 50 grammaa. Lihaksen määrä lisääntyi yli puolitoista kiloa, mikä vaikutti varmaan painon lisääntymiseen. Sisäelinrasva pysyi edelleen tasolla kymmenen.  Joulun aika oli pahaa. Vaikka painoni laski 300 grammaa, olivat tulokset tosi masentavia: rasvan määrä lisääntyi 2,2 kiloa, ja lihaksen määrä väheni 1,4 kiloa. Painon laskeminen oli yhteydessä lihaksen määrän pienenemiseen. Viskeraalinen rasva nousi tasolle yksitoista.

Kaiken kaikkiaan painoni nousi joulukuussa 2,1 kiloa ja rasvan määrä lisääntyi melkein kaksi kiloa. Lihaksen määrä nousi hivenen. Sisäelinrasvan taso kohosi joulun aikaan yhden tason, eikä se siitä joulukuussa tullut takaisin tasolle kymmenen. Liikuntaa minulla oli joulukuussa keskimäärin aivan hyvin, 44 minuuttia päivässä. Askeleitakin tuli tavoitteen mukaisesti – keskimäärin yli 10 000 askelta päivässä.



Tähän asti pääsin kahdessa vuodessa


Kirjoitan vielä yhden blogi-tekstin vuodesta 2015, jossa arvioin vuodella asettamieni tavoitteiden toteutumista. Sitten olen lopettamassa Läskimimmi-blogiani, joka on kyllä ollut minulle hyödyllinen, mutta vienyt kovasti aikaani. Haluan saada lisää aikaa Sapuskaa hengelle -blogini kirjoittamiseen. Olen ehtinyt kirjoittaa siihen vasta neljä tekstiä, kun Läskimimmiin olen kirjoittanut yli viisikymmentä tekstiä. Ainoastaan, jos katson tarvitsevani terveyteni (= painonpudotukseni) ylläpitämiseen pientä blogi-raportointia, saatan vielä kirjoittaa lyhyesti kuukauden tuloksista ja keinoista Läskimimmiin, mutta ehdottomasti niin, ettei se vie liikaa aikaani.





Lähteet:


Pomroy, Haylie (2014) 2:2:3 aineenvaihduntadieetti. Helsinki: Readme.fi.